私達が健康的な生活を送るために、さらに美を保っていくために大切な役割を果たしているのが「免疫」です。
免疫は人間だけでなく生物が生きていくために必要不可欠な機能であり、外からウイルスや細菌、異物、病原菌などが侵入しないように、防御や排除の役割を果たしています。
この免疫力が弱まっていると色んな病気にかかりやすくなりますし、肌トラブルも起きやすくなります。私達が美肌を目指すためには、まずは免疫力を高く保つことが重要なんです。
＜免疫が働く原理＞
私達が生活している場所には、目に見えない様々なウイルス、病原菌、異物などが潜んでいます。身体がこれらの侵入を察知すると、免疫機能が働いて白血球やリンパ球が送り込まれ、ウイルスや病原菌と戦い始めます。
その間に免疫機能は外敵を排除するために効果的な方法を分析し、抗体を生産し始めます。そして一気に抗体を戦場へ送り込み、ウイルスは病原菌をやっつけてしまうわけです。そして、戦っている間は炎症が起きるケースもあります。
このように免疫が正常に機能していることで、私達の体は健康体で居続けられるのですね。
＜もし、免疫力が低下してしまうと・・＞
私達の体に備わっている免疫力が低下してしまうと、風邪をはじめとした様々な病気にかかりやすくなります。さらに、皮膚においてもウイルスや細菌を完全に倒すことができなくなり、ニキビ等の炎症や吹き出物ができやすくなります。美肌をキープし続けるためには、免疫力を高く保つことがとても重要です。
また、免疫はその力が衰えるだけでなく、機能が過剰になってしまったり、異物を誤認識してしまうケースもあります。
免疫が過剰になることによって起きるのが、アレルギー反応です。攻撃する必要もないのに過剰に攻撃することで、身体に何かしらの変化が出てきます。代表的な免疫の過剰反応としては、花粉症が有名ですね。
さらに異物を誤認識してしまう場合ですが、これは本来味方であるものまでも攻撃してしまうという危険な状態です。これが原因で発病する疾患には、膠原病やリウマチ、ＳＬＥなどが該当します。また、円形脱毛症や尋常性白斑などが出ることもあります。
免疫力は遺伝性の要素もありますが、高く保つためには健康的な生活と栄養バランスの取れた食事がとても重要です。日中は栄養価の優れた食事をとり、一生懸命働いて、夜はぐっすり休み。基本的なことですが、これが高い免疫力を保つために大切だと言われています。
睡眠不足はお肌の大敵！
肌の調子が気になるときに、まず見直したいのが「睡眠」です。
私達のお肌は4週間の周期で新しく生まれ変わっています。
ただ、ここで1つ認識しておきたいのが、お肌が生まれ変わる活動をできるのが「夜」だけということ。
睡眠不足や寝不足が続いてしまうと、新しいお肌に生まれ変われずに、古い角質が残ってしまい、肌荒れの根本的な原因になります。
人は眠りに付くと、始めの3時間の間に成長ホルモンが多量に分泌され、肌の細胞分裂が活発になります。そしてゆっくりと新しいお肌の細胞が誕生していくので、少なくても１日６、７時間の睡眠時間は確保したいですね。
ただ、肌の再生は毎日少しずつ行われていくため「今日寝だめしたから明日は夜更かしできる」というものでもありません。規則正しく、毎日の睡眠時間を確保することが大切ですｄ。
＜毎日の睡眠で気をつけておきたいこと＞
〇晩御飯を食べた後にコーヒーなどのカフェインが入った飲み物を飲むと、脳神経が活発になり、眠れなくなってしまいます。睡眠の質が悪くなるので、晩御飯の後にカフェインを摂取するのは避けましょう。
〇寝る前のパソコンやテレビは、脳を刺激し交感神経の働きを活発にします。寝る前の30分ぐらい前にはテレビを消して、読書などに切り替えるとぐっすり寝れるかもしれません。
〇いったん体が温まり、その後体温が下がるときが、最も眠りやすいときです。お風呂から出たら、体が冷え始めるときに布団に入るのが、ベストタイミングだと思います。
〇脳は明るさにも反応しています。なので寝るときは部屋の照明は暗くしておきましょう。
〇お肌にとって一番大切なのは、なんと言っても良質な睡眠です。少なくても１日に６時間は寝れるよう、心がけたいですね。
お肌の「層」別で見る肌トラブル
私達のお肌は、一番外側から角質層、表皮、真皮の順番で成り立っています。真皮のさらに下部は皮下組織と呼ばれるもので、ほとんど脂肪でできています。
脂肪は不要に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、脂肪があるからこそ、私達はものに触れたり、椅子に座ったりすることができます。脂肪が無いということは、クッションの役割を果たすものが無くなることなので、ことあるごとに痛みが伴うようになります。
真皮の下にある皮下組織は、衝撃を吸収するという大切な役割を果たしています。
また、メジャーな肌トラブルとしてシミやシワ、乾燥などがあげられます。シミやシワは加齢と共に発生するもので、多くの女性が増やさないように気をつけているものですね。
このシミやシワ、乾燥ができる場所は、実はお肌の「層」によってことなるものです。
まず乾燥肌ですが、これは一番外側の「角質層」のトラブルで発生するものです。一番外側なので、保湿ケアを入念に行うことによって、乾燥肌はある程度防げます。
次に「シミ」ですが、これは表皮のトラブルだと言えます。表皮にメラニンが蓄積することでシミとなって見えてしまいます。
最後の「シワ」ですが、これは真皮の肌トラブルだと言えます。真皮にあるコラーゲン線維がゆがんでしまったり、切れてしまったりして、シワとしてお肌に刻まれてしまいます。
シワの改善のために保湿が有効だという考えもありますが、外側から保湿しても真皮の部分まで水分が吸収されません。このため、お肌に内側からのケアを考えることが大切です。
